Avaa tunnelukkosi -verkkokurssi - vapaudu tunnelukkojen kahleista!

Vaaditko itseltäsi kohtuuttomia? Uhraatko omat tarpeesi? Joudutko toistuvasti hankaliin tilanteisiin ihmissuhteissasi? Tiedätkö järjellä, että jokin toimintatapasi on sinulle haitallinen, mutta et pysty muuttamaan itseäsi? Tule mukaan verkkokurssille avaamaan elämääsi rajoittavia lukkoja.

Tunnelukot ovat lapsuudessa opittuja selviytymiskeinoja. Kun tunnelukko aktivoituu, emme osaa käsitellä tunteitamme vaan lukitumme niiden ohjaamina toimimaan lapsuudessa opittujen toimintamallien keinoin: passiivisuudella, hyökkäävyydellä, välttelyllä tai pakenemisella. Aikuisuudessa selviytymiskeinomme aiheuttavat ongelmia henkilökohtaisessa elämässä, työssä, vapaa-ajalla, parisuhteessa sekä ystävyys– ja ihmissuhteissa.

Verkkokurssilla syvennytään tunnelukkoihin ja keskitytään siihen miten tunnelukkoja avataan omatoimisella työskentelyllä. Kurssilla työskennellään tunnelukkojen avaamiseksi skeematerapian työmenetelmiä käyttäen. Saat käyttöösi kaikki skeematerapian keskeiset työmenetelmät sekä valmennuksen niiden käyttöön. Menetelmät ovat helposti lähestyttäviä, konkreettisia ja ne sopivat kaikille.

Kurssilla opiskellaani teoriaa ja työmenetelmiä videoluentojen muodossa sekä tehdään itsenäisesti erilaisia testejä ja kirjallisia tehtäviä sekä läsnäolo- ja mielikuvaharjoituksia äänitteiden avulla. Tehtäviä voi tehdä omassa tahdissa silloin kuin itselle parhaiten sopii. Tunnelukkojen avaaminen vaatii työn tekemistä, joten kurssin henkilökohtaiseen antiin vaikuttaa oman työpanoksesi määrä.

Tunnelukkosi alkavat avautua, kun opit verkkokurssilla:
- havaitsemaan tunnelukkojen aktivoitumisen ja niihin liittyvät tunnetilat
- tunnistamaan selviytymiskeinosi ja irrottautumaan niistä
- käsittelemään lapsuutesi ja nuoruutesi vaikeita ja epämukavia tilanteita
- käsittelemään aikuiselämän hankalia tilanteita, joissa tunnelukot aktivoituvat
- käyttämään mielikuva -ja läsnäoloharjoituksia tunnetilojesi tasapainottamiseen
- toimimaan aikuismaisemmin vaikeissa ja epämukavissa tilanteissa esim. kumppanin, lasten tai esimiehen kanssa

Kurssi on jaettu 8 moduliin ja voit suorittaa ne täysin omassa tahdissasi. Kurssi etenee samalla tavalla kuin skeematerapia etenee terapeutin kanssa. Jokainen osio sisältää videoluennon ja osion aiheeseen liittyviä testejä, harjoituksia ja kirjallisia tehtäviä. Kurssin ohjeellinen suoritusaika on 8 viikkoa eli yhden osion voi halutessaan suorittaa viikon aikana, tällöin viikkokohtainen työpanos on noin 2-4 tuntia. Voit kuitenkin edetä täysin oman ajankäyttösi pohjalta.

Saat ennen kurssin alkua tunnukset oppimisympäristöön (Moodle). Verkkokurssi ei sisällä henkilökohtaista valmennusta tunnelukkojen avaamiseen. Valmennus työmenetelmien käyttöön tapahtuu videoluentojen avulla. Tehtävien tekemiseen ja oppimisympäristön käyttöön saa tarvittavaa opastusta sähköpostitse.

Kaikki luennot, materiaali ja tehtävät ovat käytössäsi vuoden ajan kurssin aloittamisesta. Voit myös ladata paljon materiaalia omaan jatkuvaan käyttöösi. Tarvitset kurssille osallistumiseen tietokoneen, tulostimen (tehtävät voi halutessaan tehdä myös sähköisesti ilman tulostinta), verkkoyhteyden ja selaimen. Voit osallistua kurssille myös älypuhelimella (selaimella tai Moodle-sovelluksella) ja lukea tehtävät, tehdä testit, katsoa luentovideot sekä kuunnella ohjatut harjoitukset sillä.

Kurssin sisältö:
1. Mitä tunnelukot ovat?
18 Tunnelukkoa. Tunnelukkojen tunnistaminen ja kartoitus. Tunnepäiväkirja ja tietoisuustaitoharjoittelu.
2. Selviytymiskeinot ja niiden tunnistaminen. Passiivisuus, hyökkäävyys ja välttely, mitä ne tarkoittavat elämässäni? Aikuisuuden mielipaikka-mielikuvaharjoitus.
3. Miten tunnelukot syntyvät? Lapsuuden vaikutusten arviointi. Lapsuuden tutkiminen. Lapsuuden mielipaikka-mielikuvaharjoitus.
4. Lapsen tarpeet ja niiden tyydyttyminen. Lapsuuden kokonaiskuvan luominen. Lapsuuden muistelu. Lapsuuden kotitaloon palaaminen mielikuvaharjoituksessa.
5. Lapsuuden epämukavan tilanteen kohtaaminen. Epämukavien tilanteiden kohtaaminen lomakkeella ja mielikuvaharjoituksissa Aikuisena itsenä. Tarinatyöskentely.
6. Mitä moodit ovat? Persoonallisuuden jako Aikuiseen, Lapseen ja Vanhempaan. Moodien kartoitus ja moodikartan käyttö työskentelyssä.
7. Moodityöskentelyn periaatteet. Moodipäiväkirjan käyttäminen työskentelyssä. Esimerkkejä ja lomakkeen täyttäminen. Aikuisuuden tilanteiden käsittely mielikuvissa.
8. Vastuullinen aikuisuus. Vastuullisen aikuisuuden kartoitus ja aikuisuuden vahvistaminen mielikuvaharjoittelulla. Kirjeiden kirjoittaminen. Lapsuuden epämukavan tilanteen kohtaaminen yhdessä kouluttajan kanssa. Oma työskentely kurssin jälkeen.

Kurssin hinta on 129 euroa. Hinta sis. alv 24%. Kurssi laskutetaan ilmoittautumisen yhteydessä ja se tulee olla maksettuna ennen kurssin aloitusta. Saat tunnuksen oppimisympäristöön ja kurssi aktivoidaan sinulle kun maksu on kirjautunut. Voit aloitttaa työskentelyn välittömästi.

Kouluttajana verkkokurssillla toimii skeematerapian kouluttaja, tietokirjailija Kimmo Takanen. Takanen on kirjoittanut tunnelukkoihin liittyen 6 kirjaa, mm. suositun Tunne lukkosi -teoksen, jota on myyty Suomessa jo yli 100 000 kappaletta. Uusin kirja, Tunnelukkojen työkirja, on ilmestynyt tammikuussa 2020. Takanen kouluttaa skeematerapian työmenetelmiä terapeuteille. Kurssilla pääset Suomen parhaan tunnelukkotietämyksen äärelle.

Ilmoittaudu kurssille ilmoittautumislomakkeella

Palautetta verkkokurssista:
"Avaa tunnelukkosi- verkkokurssi on hyvin monipuolinen ja selkeä. Se antaa mahdollisuuden oppia ja ymmärtää omia tunnelukkoja ja tukee niistä vapautumista. Kurssin myötä olen pääsyt eteenpäin itseni kanssa, pikkuaskelin prosessinomaisesti. Uskon tästä olevan hyötyä varmasti jokaiselle. Arvosana 8."
- Pia

"Olen oppinut kurssin myötä todella paljon siitä, miksi käyttäydyn tilanteissa niinkuin käyttäydyn. Vaikka välillä oli raskasta miettiä lapsuuden asioita, harjoituksia tehdessäni olo kuitenkin pikkuhiljaa keveni. Arvosana 9."
- Heidi

"Luentovideot luovat tosi hyvän ja mielenkiintoisen pohjan jokaiselle kurssiviikolle ja ne ovat niin kerronnaltaan kuin grafiikoiltaankin erittäin selkeitä. Tehtäviä kurssilla on paljon ja ne laittavat kyllä oikeasti pohdiskelemaan niin lapsuuden kuin nuoruudenkin tapahtumia ja tilanteita. Itselle verkkokurssi on ollut todella hyödyllinen, kun tehtävät joutuu "kuittaamaan" tehdyksi niin niitä tulee ainakin yritettyä, toisin kuin kirjan avulla työskentelyssä. Tehtävissä ja äänitteissä on hyvin annettu erilaisia esimerkkejä, joiden avulla huomaa sellasia asioita omasta lapsuudesta, mitä ei muuten olisi tullut ajateltuakaan. Arvosana 9."
- Heikki

"Olen oppinut todella paljon itsestäni tällä kurssilla. Olen tutkiskellut lapsuuttani ihan uudella tavalla, ja ymmärtänyt omien ajatusmallieni taustoja. Tajuan, että osa kielteisistä ajatuksistani juontaa juurensa lapsuuden traumoistani, ja ymmärrän, että voin korjata ajatteluani vielä nyt aikuisena tämän kurssin ohjeiden avulla. Arvosana 9."
- Tiina

"Kurssi on ollut mielenkiintoinen! On mahtava oppia syitä tunnelukkojen takana ja oppia keinoja joilla tunnelukoista pääsee eroon tai että ne ainakin lieventyy. Kiitos! Suosittelen kurssia. :) Arvosana 9."
- Heli

"Onneksi löysin tämän kurssin! Kurssi on edennyt loogisesti kohti isompia ahaa-oivalluksia. Olen löytänyt vastauksia kipukohtiini ja saanut työkaluja niiden työstämiseen. Suosittelen kurssia kaikille, jotka vähänkin ovat jumissa itsensä tai lähi-ihmissuhteidensa kanssa. Sopii myös erinomaisesti elämän kriisivaiheisiin avuksi. Arvosana 9."
- Saara

"Kurssi on muuttanut elämäni suunnan, ihan kuin minusta olisi kuoriutunut uusi kauan kadoksissa ollut minä!! (Myös psykologini kenellä käyn viikottain on huomannut tämän)! Kurssi on rankka, mutta vaivan arvoinen koska saatat löytää itsestäsi jotain sellaista, minkä olemassaolosta et ole tiennyt, esim. tunnelukot. Olet vaan ihmetellyt miksi tapahtumat toistavat aina "samaa kaavaa". Olen myös kurssin aikana alkanut ymmärtää paremmin muita ihmisiä, esim.ex-poikaystävääni, miksi hän käyttäytyi jonkin tietyn kaavan mukaan tilanteissa. Hänellä aktivoitui tietyt tunnelukot niissä tilanteissa, eikä hän välttämättä tietoisesti tahallaan käyttäytynyt ikävästi minua kohtaan. Olen tämän verkkokurssin aikana ymmärtänyt tämän. Tutkimusmatka itseeni on kyllä mielenkiintoisin matka, minkä voin elämäni aikana tehdä. Olen alkanut hyväksymään itseäni ja käyttäytymistäni, kun olen kurssin ansiosta tajunnut ja huomannut että minulla on tunnelukkoja. Olin ennen kurssin aloitusta vain joskus kuullut ohimennen sanan tunnelukko, mutta en tiennyt mitä se tarkoittaa. Arvosana 10."
- Suvi

Ilmoittautuminen

Ilmoittaudu kurssille ilmoittautumislomakkeella

Haluaisitko ilmoittautua kurssille, mutta vielä jokin askarruttaa? Kysy mitä tahansa kurssin sisällöstä sähköpostilla i n f o @ m e n t o r e s . f i